청소년권장수면시간1 키 크고 싶다면 꼭 밤 10시에 자야 할까? 성장호르몬 분비와 수면 습관의 진실 "10시 이전에 자야 키가 커요!" 누구나 한 번쯤 들어본 말이죠. 성장기 자녀를 둔 부모라면 밤 10시만 되면 불을 끄고 아이를 재우려 애쓰는 모습, 익숙한 풍경일 겁니다. 하지만 정말 밤 10시에서 새벽 2시 사이에만 성장호르몬이 분비될까요? 새벽 2시에 잔다면 키가 안 크는 걸까요? 오늘은 성장호르몬 분비와 수면 습관에 대한 진실을 속 시원하게 풀어 드리겠습니다. 성장호르몬, 정말 밤 10시에만 나올까? 많은 사람들이 성장호르몬이 밤 10시에서 새벽 2시 사이에만 분비된다고 알고 있습니다. 하지만 이것은 정확한 사실이 아닙니다.성장호르몬의 핵심은 '잠드는 시간'이 아니라 '수면의 질'입니다. 실제 연구에 따르면, 성장호르몬은 수면 중 75~80%가 분비되는데, 잠드는 시간과 무관하게 잠든 후.. 2025. 12. 23. 이전 1 다음
